什么是好工作呢？本文作者認為，能讓人平靜的就是好工作。那么。如何控制情緒，尋找人心的平靜呢？一起來看一下吧。

看完本文你將了解到：

1. 好工作的特點
2. 情緒有哪些影響和有趣的實驗
3. 情緒是如何產(chǎn)生和發(fā)揮作用的
4. 馴服情緒的方法
5. 選好工作的2個方向

一、對好工作的探索

年底了，有些人的心又開始躁動起來，準備來年換個好工作。我們一直在追尋好工作，那到底什么是好工作呢？很喜歡《禪與摩托車維修藝術》中對好工作的定義，能讓人平靜的就是好工作。

提到平靜，我們腦海里會浮現(xiàn)出平靜的湖面，沒有一絲波瀾；平靜的心情，平和從容，不帶絲毫情緒……一個有平靜心情的人就像溫文爾雅的老教授，或者電視熒屏前的領導人，一直面帶微笑，語氣平和地說著讓我們身心都踏實的話。

但是提到產(chǎn)品經(jīng)理，眼前浮現(xiàn)的畫面卻是，在夜晚的工位上盯著屏幕抓頭發(fā)，在領導面前激情澎湃的講價值爭資源，在會議室跟研發(fā)小哥哥唇槍舌戰(zhàn)，在上線后出異常時一個個打電話叫醒相關同事回來加班，在一線客戶那里忍氣吞聲的求試用……生活好像被無數(shù)個問題圍繞著，永遠解決不完，任何一個問題解決處理不當，都可能觸發(fā)負面情緒的產(chǎn)生，讓我們無法平靜，進而對工作產(chǎn)生抵觸和倦怠。

怎么尋找人心的平靜呢？查理·芒格說“如果我知道我會死在哪里，我將永遠不會去那個地方”，這是不是逆向思維。順著這個思路，我們來找平靜的對立面（反義詞）有哪些：煩躁、焦慮、激動、抓狂、煩擾、詫異、刺激……這些大部分都是人的情緒體現(xiàn)。當人產(chǎn)生煩躁、焦慮、激動等情緒時，TA此刻的心情必定是不平靜的。因此克服了情緒問題，是不是就可以達到內心的平靜了呢。

二、情緒對人的影響具有兩面性

1. 情緒是第一生產(chǎn)力，是動力來源

當我生氣憤怒時，我會去跑個吉利的公里數(shù)，而且我發(fā)現(xiàn)這時候跑步不覺得累，好像有用不完的勁，還能支撐我再跑幾圈。當然和小伙伴在健身房踩單車也很開心快樂，90分鐘下來消耗1000kal，還能興奮地約定明天繼續(xù)。

但是周末在家燒2個菜，站得我腳底板疼手臂酸。怎么解釋這種現(xiàn)象呢？后來學心理學，看到弗洛伊德的本我、自我、超我，似乎理解了。本我就是潛意識，是情緒驅動，不需要施加外力，就能提供源源不斷的動力，不知疲倦的向前奔跑；在遇到障礙物時會自動跳過或繞過；在遇到危險（比如懸崖）時也會自己停住。

2. 情緒是洪水猛獸，有破壞力

任何事都有兩面性，情緒也一樣。情緒就像個5-7歲小朋友，每天有無窮的精力，身體上躥下跳，思維天馬行空，但也容易暴躁和情緒失控，看著躺地上打滾和撕心裂肺大哭的熊孩子，沒人會覺得可愛吧，此時就需要家長出面，來想辦法約束這個發(fā)怒的孩子?；叵胛覀兂臣軙r，大腦一片空白，不知道說了什么，全靠提高嗓門。

回到上面弗洛伊德的人格關系圖，本我如果沒有自我（理性/現(xiàn)實）和超我（規(guī)則/道德）的控制和約束，那就是一匹桀驁不馴的野馬，當獸性大發(fā)時，普通人如果馴服不當，后果不堪設想。

三、情緒影響的兩個小實驗

1. 情緒會影響大腦決策，腦子一熱

一個有趣的實驗，帶我們看下情緒變化時，我們的身體發(fā)生了什么?？赐昴銜永斫?，為什么情緒會影響大腦決策，為什么愉悅情緒指引前進方向，恐懼情緒是前進路上的邊界。（說明：這個實驗是芬蘭一個大學做的研究，共研究了14種情緒，本篇只選了4個基礎情緒和中立情緒。）

• 平靜/中立：全身基本偏黑色（中立值），說明體溫波動不大，人的情緒穩(wěn)定；
• 愉悅：遍布全身，頭部和胸部最強烈，可以說從頭到腳都會被快樂情緒感染；
• 憤怒：集中在頭部和上半身，而且頭部胸部雙手最強烈，其次腿部腳上也有體現(xiàn)，是不是吹胡子瞪眼、惡語相向、胸前怒火攻心、儼然已做好隨時戰(zhàn)斗的狀態(tài)；
• 悲哀：胸部、面部和喉嚨區(qū)域略強烈，但四肢冰冷，當我們難過時心里堵得慌、淚流滿面、抽泣聲不斷，手腳冰涼蜷縮在一起；
• 恐懼：集中在頭部和上半身，胸部最強烈，喉嚨部位接近中立值，面部熱度也較其他幾類情緒更弱，害怕焦慮都屬于恐懼，恐懼來臨時，是不是心跳加快、屏住呼吸，做好逃跑準備；

2. 情緒對人體生理變化的影響，呼吸變化

還有實驗是研究情緒狀態(tài)下的呼吸、心跳、消化系統(tǒng)等相關性，這里以呼吸為例。

四、內觀情緒

1. 情緒的概念

基礎心理學中這么定義情緒，人對外部客觀事物的態(tài)度和反映，是人的需要是否獲得滿足的反映。

2. 情緒的作用過程

神經(jīng)科學家認為，大腦的主要作用是建模，根據(jù)出廠設置（先天遺傳）和后天學習（認知/道德/價值觀…）來建立各種模型，人在面對某事物/事件時，如果大腦構建的模型與實際發(fā)生的事件一致（即需要獲得滿足），那么人就會有正面情緒，比如愉悅，反之就產(chǎn)生負面情緒，比如憤怒、悲傷。因此情緒不是與生俱來的，是在受到外界刺激后，大腦被激發(fā)出的一種感受。

3. 情緒的種類

根據(jù)《美國國家科學院院刊》的最新研究，人類的情緒已有27種，但都建立在4種基本情緒之上，分別是“愉悅、憤怒、悲傷、恐懼”，基礎情緒是人和動物共有的，是潛意識產(chǎn)生的本能反應。其中恐懼最為強烈，能讓人裹足不前，人的需要獲得滿足了就會愉悅，愉悅會讓人自驅的投入1萬小時。

五、馴服情緒的3個方法

情緒對人有正反兩面的影響，馴服它就能更好的提升自己，就像人類馴服了野馬，讓它為我們拉車，在某個時代提升了出行效率。前面提到說，情緒是受到外界刺激后，根據(jù)需要是否被滿足，而產(chǎn)生的一種感受，按此推理，改變環(huán)境、刺激物、感受閾值和建模，情緒就會相應得到抑制了呢？

1. 改變環(huán)境，和積極的人做朋友

人是社會性動物，從原始社會開始就過著群居生活，個人的行為受社會關系、道德準則影響，所以某種場景下，社會關系比個人選擇重要。物以類聚人以群分，有句話說“一個人的財富和智慧，是身邊親密交往的5個人的平均值?！敝匦率崂砼笥讶?，多和正向情緒的朋友建立關系。

2. 改變自己對刺激物的感受閾值

刺激物不是個人能力所能左右的，那就改變自己對刺激物的感受閾值吧。閾值又叫臨界值，是一個效應（感受）能夠產(chǎn)生的最高值和最低值。比如：我看到孩子成績下降后開始焦慮，找人咨詢課外補習，寶爸卻平靜地說下次努力；有的人在遇到飛機氣流顛簸時，緊張焦慮，有的人卻習以為常。

就是因為2個人面對同一件事時，感受值（度量方式）不一樣，在面對孩子問題時，我的感受閾值區(qū)間相對更低，在面對飛機顛簸時，緊張的人的感受閾值區(qū)間更低。

所以調整個人的感受閾值區(qū)間，讓其更趨近于中間，即對外界刺激不大喜大悲，平靜如水；在跟身邊人相處時，慢慢磨合雙方的感受閾值區(qū)間，區(qū)間重合越多，雙方關系更和諧。

3. 改變自己大腦構建的模型，正念冥想

第4部分有提到外部事件如果跟大腦構造的模型一致，就產(chǎn)生正向情緒，而大腦有記憶功能，會結合遺傳和價值觀認知等因素來建模。因此清空過去和未來，關注此時此刻，這也是正念冥想的核心，也是我們常說的身心合一。之前心理咨詢培訓里有提過2種可以日常練習的方法。

1）葡萄干練習法

準備幾粒葡萄干，調整姿勢和身心：

• 【視覺】仔細觀察葡萄干的形狀、色澤、紋理、凸起、光澤……
• 【觸覺】閉上眼睛去感受它的硬度、光滑度、彈性、尖銳度……
• 【嗅覺】放在鼻子前吸氣，聞它的氣味
• 【味覺】分別用舌尖和牙齒去觸碰和咀嚼，感受它的表面及味道

通過調用身體的多種感覺器官，全面又深入的感受葡萄干，此刻會對葡萄干有更好的感覺。由此可以延伸到其他的事情上，比如行走、運動、打電話、公司開會……

2）身體掃描法

練過瑜伽的都有這種感受，在結束前老師會讓大家躺下，調整自己的呼吸，然后從腳趾到頭頂，提醒我們逐一去放松，讓注意力去覺察各個部位在此刻的感受，這就像是在給身體做自下而上的掃描，當然掃描時身體不局限于是坐、躺還是站。那么下次在會議室里想吵架的時候，可以試著站起來走到窗前閉上眼睛給身體做個掃描，然后睜眼回頭坐下來繼續(xù)開會。

六、寫在最后

寫了這么多，回到開頭，什么是好工作？從企業(yè)角度看，每個坑兒的人都是來解決問題的；從員工角度看，最好是能讓我感到愉悅的，讓我能持續(xù)發(fā)光發(fā)熱的才算是好工作，當然大部分人是無法如愿的，那就馴服自己的情緒，平靜地面對工作吧。

如果把人比作一棵樹，那情緒就像樹根，樹根的穩(wěn)固決定了樹干是否挺拔有力，枝葉是否蔥郁茂盛。

產(chǎn)品經(jīng)理的進階需要領導力，領導的核心任務離不開洞察、決策、溝通、同理心，情緒又是每一項的主角，一旦爆發(fā)結果損失慘重，所以進階第一步，先學會駕馭情緒吧~~