人們相信，當(dāng)一切盡在掌握時(shí)，便不再有那么多的焦慮、不安和緊張。這也許是對(duì)的。人們對(duì)這個(gè)世界的掌控欲從未消減，而我們似乎又無(wú)法讓外界事物完全按照我們的意愿發(fā)展。二者的矛盾讓我們很無(wú)奈？或許我們應(yīng)該想想，我們希望掌握的究竟是什么？

小明希望推進(jìn)落實(shí)一個(gè)新的項(xiàng)目，經(jīng)過一個(gè)月加班加點(diǎn)的努力，所有的材料和方案都準(zhǔn)備就緒，就等周五上午跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)了。由于前一天晚上沒有充足的休息，周五上班前小明特意買了杯咖啡。領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)間安排作了調(diào)整，匯報(bào)時(shí)間改在了下午，這使得小明一天都在為這個(gè)事情緊張焦慮。

下午小明走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的時(shí)候，已經(jīng)是臨近下班的時(shí)間。別說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)參加了一天會(huì)議疲態(tài)盡顯，就連小明自己也覺得思維渙散，反應(yīng)慢半拍。匯報(bào)效果并不好，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)方案并不看好。一周的工作日結(jié)束，小明已經(jīng)累覺不愛 。本想著一切順利，周末就可以好好陪老婆女兒去游樂場(chǎng)。現(xiàn)在的情況，小明決定周末還是在家加加班，把方案再做調(diào)整，周一再爭(zhēng)取一下。

開車回家的路上，小明不禁感慨：如果一切盡在掌握，生活該多美好。如果對(duì)“意外”我能應(yīng)對(duì)自如，那還有什么好畏懼。

我們希望的也許并不是事情如劇本般推演，而是一種“應(yīng)萬(wàn)變”的能力。我們希望的也許并不是掌握事情本身，而是對(duì)能量的掌管自如。

如果能量能被管理，也許故事應(yīng)該這么講：

小明希望推進(jìn)落實(shí)一個(gè)新的項(xiàng)目，經(jīng)過一個(gè)月的籌備，所有的材料和方案都準(zhǔn)備就緒，就等周五上午跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)了。領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)間安排作了調(diào)整，匯報(bào)時(shí)間改在了下午。既然如此，小明也只好著手處理其它的事情。

下午小明走進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)辦公室的時(shí)候，已經(jīng)是臨近下班的時(shí)間。領(lǐng)導(dǎo)參加了一天會(huì)議疲態(tài)盡顯，小明調(diào)整了下自己的狀態(tài)，十分熱情地把方案的主要亮點(diǎn)演繹了一遍。領(lǐng)導(dǎo)覺得項(xiàng)目有可為之處，于是小明把材料收起來(lái)，跟領(lǐng)導(dǎo)約好下周再溝通項(xiàng)目的細(xì)節(jié)問題。

雖然匯報(bào)并沒有讓領(lǐng)導(dǎo)直接同意，但可以在下周領(lǐng)導(dǎo)狀態(tài)好的時(shí)候再做細(xì)節(jié)溝通，小明覺得這也許是最好的結(jié)果。

想到周末可以陪老婆女兒去游樂園，不自覺加快速度準(zhǔn)備下班。雖然腦子里迸出了不少方案細(xì)節(jié)的想法，但小明還是果斷在本子上記下要點(diǎn)，然后把腦袋清空，準(zhǔn)備好進(jìn)入丈夫和父親的角色。

這兩個(gè)故事的區(qū)別是什么？是能量管理：把最多的能量放在最重要的事情上，不吝嗇以時(shí)間換取能量源（健康、家庭、愛好）。

在能量管理上，每個(gè)人都有自己的能量規(guī)律/習(xí)慣。這些規(guī)律/習(xí)慣一般有兩種：

1. 以時(shí)間軸為主。比如：經(jīng)過一夜的充分休息，上午的能量會(huì)很高，所以上午人們一般精力旺盛，頭腦清醒。而下午能量逐漸走低，這使得人們?cè)浇咏掳嗟臅r(shí)間，越容易對(duì)工作產(chǎn)生無(wú)力感。以時(shí)間軸為主的能量規(guī)律屬于能量的初始狀態(tài)，不僅以“天”為周期，也可以“月”“年”或者“季度”為周期。如果你留心自己的能量狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的能量起伏是有一定規(guī)律的。
2. 以關(guān)鍵事件為主一些比較規(guī)律的關(guān)鍵事件，會(huì)使我們形成一定的能量習(xí)慣。比如：學(xué)生在每天下午的兩點(diǎn)半到三點(diǎn)，是小測(cè)驗(yàn)的時(shí)間，這決定學(xué)生每天在這段時(shí)間內(nèi)必須保持在注意力高度集中的高能量狀態(tài)。一段時(shí)間后，每天下午兩點(diǎn)半到三點(diǎn)，不管是否需要考試，學(xué)生都會(huì)處于頭腦清醒、思維清晰的狀態(tài)，這已形成一種能量習(xí)慣。直到這種能量習(xí)慣被取代/破壞。

對(duì)絕大部分人而言，以上兩種情況會(huì)同時(shí)存在。在能量管理中，我們強(qiáng)調(diào)的是形成能量習(xí)慣的主動(dòng)權(quán)，而非被動(dòng)支配能量且無(wú)力扭轉(zhuǎn)。實(shí)現(xiàn)能量管理無(wú)非是兩種方式：

事件適應(yīng)能量——以能量的初始狀態(tài)為主，根據(jù)能量的規(guī)律，調(diào)整事件的先后順序，將最重要的事情放在能量最高，精力最好的時(shí)候做。

很明顯，這對(duì)事情本身的時(shí)間靈活度和可預(yù)測(cè)程度有要求。在日常做工作計(jì)劃和安排時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到這種方法。把最多的能量資源放在最需要的地方，這會(huì)在一定程度上改善辦事效率和質(zhì)量。

能量適應(yīng)事件——根據(jù)事件的主次，調(diào)整能量習(xí)慣，使自己在重要事件和決策時(shí)，處于高能量狀態(tài)。

比如，假設(shè)高考時(shí)間是上午九點(diǎn)至十一點(diǎn)，下午三點(diǎn)至五點(diǎn)，那么考生就需要在考前一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行調(diào)整，確保每天的這兩個(gè)時(shí)間段都處于高能量狀態(tài)，使思維的清晰度和活躍度足以應(yīng)對(duì)考試。這也是個(gè)別老師提到的“調(diào)整生物鐘”。

還有一種情況——突發(fā)事件，當(dāng)一件事情突然發(fā)生或者突然改變的時(shí)候，你是否有足夠的能量應(yīng)對(duì)并解決它。這種情況對(duì)自我調(diào)整能力的要求比較高，改天另開文章詳解。

以上兩種方式，對(duì)專注力都有較高的要求。許多人認(rèn)為，如果有一大堆任務(wù)擺在面前，就必須同時(shí)著手處理。但實(shí)際上，這種做法會(huì)降低效率。

如果你無(wú)法控制自己同一時(shí)間只干一件事，那所有的能量管理就都是浮云！

當(dāng)然，健康是能量管理的基礎(chǔ)：好身體產(chǎn)出高能量。誰(shuí)都知道營(yíng)養(yǎng)不良、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足和休息不夠會(huì)降低人的基礎(chǔ)能量水平，削弱他們的情緒控制力和專注力。然而，生活中牽扯他們精力的事實(shí)在太多，導(dǎo)致許多人無(wú)法將健康有益的行為堅(jiān)持下去。不妨把“能量源”（健康、家庭、愛好）也列入事件的主次序列中，也許會(huì)有意想不到的收獲。

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