我們都會(huì)做出選擇，但最終，是我們的選擇塑造了我們。

時(shí)間都去哪了？我經(jīng)常問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題。我相信你一定也會(huì)經(jīng)常問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題。

我們尋求工作與生活的平衡，但似乎永遠(yuǎn)沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)做到這一點(diǎn)。然而我們都知道，那些一流成功人士在一天內(nèi)容完成的事情比我們要多得多，他們并沒(méi)有所謂的神奇的力量。

那么問(wèn)題來(lái)了：那些一流成功人士究竟是如何管理時(shí)間的呢？

《一流成功人士早餐前都做什么》的作者勞拉·凡德卡姆采訪了很多這樣的一流成功人士，并找到了他們的時(shí)間管理秘訣。這些一流成功人士分享的方法不僅能讓你在一周內(nèi)完成更多工作，還能幫你減輕壓力，甚至讓你在周末獲得更多的樂(lè)趣。

01 記時(shí)間日志

采訪了這么多成功人士，勞拉最常聽(tīng)到的話是什么呢？這些成功人士似乎都非常關(guān)注這樣一個(gè)問(wèn)題：在這一小時(shí)時(shí)間內(nèi)我還能做些什么呢?

他們規(guī)劃他們的時(shí)間、跟蹤他們的時(shí)間，總是考慮他們的時(shí)間的機(jī)會(huì)成本。

你需要問(wèn)自己的第一個(gè)問(wèn)題應(yīng)該是：“我的時(shí)間實(shí)際都花在哪里了？”而不是：“你認(rèn)為你的時(shí)間都花在哪里了？”

這并不是說(shuō)讓你靠在椅子上，有點(diǎn)像在模糊地回憶和猜測(cè)自己做了哪些事情。你要寫(xiě)下你每天的每個(gè)小時(shí)里都做了什么。在白紙黑字上清楚地看到你是如何利用你的時(shí)間的，這能讓你更加清醒，在某些情況下也會(huì)讓你非常沮喪，但這種方法確實(shí)非常有效。

因?yàn)橐胫滥闶侨绾卫脮r(shí)間的，你不能相信你的頭腦，畢竟好記性不如爛筆頭。節(jié)食者如果將他們每天吃的每一樣?xùn)|西都寫(xiě)下來(lái)，他們可以額外減掉6磅。

“2012年，《營(yíng)養(yǎng)與飲食學(xué)會(huì)雜志》發(fā)表了一項(xiàng)為期一年的減肥計(jì)劃研究成果，發(fā)現(xiàn)那些堅(jiān)持寫(xiě)飲食日志的女性比不堅(jiān)持寫(xiě)飲食日志的女性平均多減掉了大約6磅體重。把你吃的東西寫(xiě)下來(lái)，這樣你就能對(duì)你吃進(jìn)嘴里的東西負(fù)責(zé)了。同樣地，記下你如何度過(guò)時(shí)間也能讓你對(duì)過(guò)去的時(shí)間負(fù)責(zé)，不管你是否意識(shí)到這一點(diǎn)?！?/p>

記時(shí)間日志還有很多其它益處。它可以幫助你計(jì)算出完成一件事情實(shí)際需要多長(zhǎng)時(shí)間，而不是你樂(lè)觀的低估時(shí)間。

我在我的生活中反復(fù)做的事情是什么，我做每件事實(shí)際上花了多長(zhǎng)時(shí)間？如果周一上午10點(diǎn)的周例會(huì)計(jì)劃一個(gè)小時(shí)就結(jié)束，但每次例會(huì)時(shí)間都會(huì)超過(guò)90分鐘，那么你需要現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)，就不要在當(dāng)天上午11點(diǎn)再安排其它事情了。

記時(shí)間日志的另一個(gè)好處是，您可以看到完成某些任務(wù)的最佳時(shí)間段。

你的思維在早上更敏銳嗎？如果這樣的話，那么你可以在早上這段時(shí)間安排做一些“深度工作”。

02 規(guī)劃整周時(shí)間

在一項(xiàng)關(guān)于CEO的什么舉動(dòng)會(huì)與銷售增長(zhǎng)相關(guān)的研究中發(fā)現(xiàn)，銷售增長(zhǎng)與 CEO 擁有多少時(shí)間沒(méi)有什么關(guān)系，而和 CEO 規(guī)劃了多少時(shí)間有直接的關(guān)系。

喬治敦大學(xué)教授、超級(jí)組織者卡爾·紐波特也認(rèn)為：僅僅列出待辦事項(xiàng)是不夠的。要想真正完成這些待辦事項(xiàng)，你需要為這些事項(xiàng)安排出專門(mén)的時(shí)間。

你如何制定你的計(jì)劃？思考這兩件事：你擅長(zhǎng)什么？什么能讓你快樂(lè)？

一流成功人士盡可能多地花時(shí)間在他們的核心能力上，而忽略、最小化其它一切東西，或?qū)⑺鼈兌纪獍鋈?。他們?huì)把時(shí)間花在他們最擅長(zhǎng)的事情上，而這些事情是能夠產(chǎn)生有意義的結(jié)果的。

作家的核心工作就是寫(xiě)作，會(huì)計(jì)師的核心工作就是與數(shù)字打交道。對(duì)他們而言，除此之外的而其他事情對(duì)都是浪費(fèi)時(shí)間，比如電子郵件和會(huì)議。

勞拉還建議，你應(yīng)該列出一長(zhǎng)串能帶給你快樂(lè)的事情。是的，你需要把它們寫(xiě)下來(lái)。這也許聽(tīng)起來(lái)很傻，但是有一個(gè)真正的清單會(huì)讓你更容易記住它們，并把它們安排到你的日程中，而不是等待你偶然意外發(fā)現(xiàn)它們。

03 將那些重要但非緊急的事情作為晨間慣例

晨間慣例應(yīng)該安排那些重要但不緊急的事情，比如：健身鍛煉。這些事情應(yīng)該我們知道我們應(yīng)該做的，但卻可能會(huì)一直拖延的事情。這些事情沒(méi)有一個(gè)嚴(yán)格的截止期限，如果這些事情沒(méi)有完成，也沒(méi)有人會(huì)對(duì)我們大喊大叫去指責(zé)我們。做這些事情需要靠我們內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力。最好的晨間慣例，是那些你如果有規(guī)律地去做、就能帶來(lái)長(zhǎng)期益處的事情。

研究表明，在一天中，我們?cè)诔块g的意志力更強(qiáng)。勞拉采訪過(guò)的一位成功人士曾這樣說(shuō)道：“每天我都有一份工作，但在早上，我認(rèn)為我是有一份自己的事業(yè)的?！?/p>

早晨是在這些重要的長(zhǎng)期目標(biāo)上取得進(jìn)展的最佳時(shí)間。

04 你還需要對(duì)周末進(jìn)行規(guī)劃

這就是人們抓狂的地方。他們不想對(duì)他們的空閑時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃。事實(shí)上，你是需要認(rèn)真對(duì)待自己的空閑時(shí)間的。

我這里所說(shuō)的對(duì)空閑時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃，并不是說(shuō)讓你將這些時(shí)間用來(lái)做工作或家務(wù)，我說(shuō)的好好規(guī)劃這段時(shí)間去做一些有趣的事情。

有多少個(gè)周末，你是躺在沙發(fā)上度過(guò)的？研究表明：當(dāng)我們計(jì)劃我們的空閑時(shí)間時(shí)，我們會(huì)更快樂(lè)，而躺在那里什么都不做并不會(huì)讓我們感到快樂(lè)。

更重要的是，研究表明：你通常不會(huì)做那些讓你最快樂(lè)的事情，而是會(huì)做那些最容易的事情。所以如果你想獲得快樂(lè)，你就需要計(jì)劃。

周末計(jì)劃通常都是什么樣的？周末計(jì)劃不用那么死板嚴(yán)苛。勞拉說(shuō)，你只需要規(guī)劃3-5個(gè)重要事件就能確保你在周末過(guò)得非?？鞓?lè)，規(guī)劃的這些事件不一定是很大的東西。可能是：我周六早上要去跑步，我打算星期六晚上和這個(gè)朋友聚一聚，星期天早上我要去教堂，諸如此類。

想要更快樂(lè)？通過(guò)提前計(jì)劃有趣的事情，你就會(huì)對(duì)其滿懷期待。研究表明，期待能夠讓我們非常快樂(lè)。這里最好的地方自傲與，即使你最后沒(méi)有做你計(jì)劃好的事情，你已經(jīng)獲得了期待本身所帶來(lái)的快樂(lè)。

幾名荷蘭研究人員發(fā)表在《生活質(zhì)量應(yīng)用研究》（Applied Research in Quality of Life）雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：度假的人比不度假的人更快樂(lè)，這一發(fā)現(xiàn)并不令人驚訝，令人驚訝的是快樂(lè)提升的時(shí)間。在真正旅行之前的很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，你都能感受到自己的快樂(lè)得到了明顯的提升。

05 如何克服周日晚上的憂郁情緒

每到周日晚上，你知道這個(gè)周末又結(jié)束了，明天早上又要上班了。這時(shí)，與其讓自己充滿恐懼和憂郁，不如為周日晚上計(jì)劃一些很棒的事情。

對(duì)此，勞拉這樣說(shuō)道：“即使是喜歡自己工作的人也會(huì)有這樣的感受：‘天哪，周末這么快就結(jié)束了’！

解決這個(gè)問(wèn)題的一個(gè)方法是為周日晚上規(guī)劃一些低調(diào)但愉快的事情，這類事情是指任何讓你對(duì)周日晚上變得期待的事情，而不會(huì)讓你總是想著周一早上要上班的事情?！?/p>

研究表明：周日是一周中最悲傷的一天，其實(shí)你可以不必這樣，不妨提前為周日計(jì)劃一些有趣的事情。

我們每個(gè)人的時(shí)間都是相同的。你選擇利用這些時(shí)間做什么將塑造你的一生。我們都會(huì)做出選擇，但最終，是我們的選擇塑造了我們。

原文鏈接：https://www.bakadesuyo.com/2014/09/manage-their-time/

譯者：達(dá)達(dá)

來(lái)源：https://36kr.com/p/5181753.html

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