你也許還在困惑，殊不知已患上了工作倦怠癥。

在談這個問題前，我們先來看看知乎網(wǎng)友對于工作倦怠的理解：

maggie（安全行業(yè)）：

缺乏長期的目標(biāo)和短期的成就感，是工作倦怠的直接原因。

（如何克服？）給自己設(shè)定一些短期能實現(xiàn)的目標(biāo)，每完成一項，就自我暗示我做成了一件事。如果是實在沒有興趣的工作，試試換換工作方法提高效率找找興趣；或者和上級領(lǐng)導(dǎo)談?wù)?，能不能安排些有挑?zhàn)性的工作。

倦怠了就休息一陣，像我現(xiàn)在一樣，休息，切換切換腦筋，多接觸點新鮮事物，開拓點思路，到該行動的時候發(fā)現(xiàn)自己有了很大提升呢，原來的困難也都想明白了。

嘉瑜（碼農(nóng)sama）:

（出現(xiàn)工作倦怠）一定有問題，問題在哪，需要你與領(lǐng)導(dǎo)溝通，他會幫助你，這問題久了別憋著，得找key people?聊。

肖景旭（普通人）：

在工作中不能得到自我提升、工作缺乏挑戰(zhàn)性、職業(yè)負(fù)擔(dān)過重、缺乏自主性、薪資待遇不符合期望、職場人際關(guān)系復(fù)雜等原因會造成職業(yè)倦怠癥。

除了受工作性質(zhì)和工作環(huán)境影響外，很多人是（由于）自己的原因?qū)е鹿ぷ骶氲??；忌下殬I(yè)倦怠癥者，大多屬于完美型人格，方方面面都要求自己做到最好，讓別人贊美自己，其實他們自己的心里感覺很苦，很累。

看到這些回答，有沒有似曾相似的經(jīng)歷？

工作倦怠是每個人在職場中都會遭遇的巨大挑戰(zhàn)之一，當(dāng)你覺得自己超負(fù)荷工作或者覺得工作沒有得到老板認(rèn)可，就會產(chǎn)生工作倦怠，工作效率也大大降低，而這種負(fù)情緒如果得不到抑制，就會給工作帶來高昂損失。

對公司而言，員工倦怠也是一個重要問題。最壞最直接的惡果就是公司創(chuàng)造力的流失，生產(chǎn)力的損失。

我們希望生活的世界里，每個人都可以感到放松，快樂，但工作中的不順和倦怠總會帶來許多憤怒和沮喪，還會對我們的健康造成損害。?所以，不論是公司還是員工，現(xiàn)在最需要的是放松，說真的，只是放松。也許你會認(rèn)為你的工作非常重要，但相信我，這些工作明天再做一樣ok。

什么是工作倦怠，這些感覺你有過嗎？

首先，讓我們來看看一些員工倦怠的跡象。如果你是一個leader，當(dāng)你覺察到你的下屬出現(xiàn)下列癥狀，趕快做點什么；同樣的，作為如果你是一名員工，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正在經(jīng)歷下列事情的某幾件，也不要等著你的leader去發(fā)現(xiàn)了，自己就行動起來吧。

• 大部分時間感到疲憊和無力
• 覺得很不舒服
• 經(jīng)常頭痛和肌肉疼痛
• 不太關(guān)心自己的工作
• 想要獨自一人工作
• 更加拖延
• 工作時喝酒或吸毒
• 更加煩躁
• 遲到早退
• 越來越憤世嫉俗和負(fù)面展望
• 沒有成就感和自豪感

在世界范圍內(nèi)，很多員工感到工作倦怠，而一些歐洲國家正試圖采取一些措施，如縮短工人一周必須工作的時間等。

令人驚訝的是，美國是員工工作疲勞最嚴(yán)重的國家之一，而且是唯一不能保證帶薪休假的發(fā)達(dá)國家，也是唯一不能保證帶薪育兒假的工業(yè)化國家。

這確實糟透了。他們真的應(yīng)該去理解工作壓力造成的一些惡果。

?有壓力，就會有傷害

工作倦怠也會損害健康，來看一組科研論斷：

1.在《臨床研究雜志》上發(fā)表的一項研究發(fā)現(xiàn)了壓力和癌癥之間的聯(lián)系。研究人員測試了兩組老鼠的抗癌藥物。沒有壓力的一組老鼠比壓力更大的一組服用的抗癌藥物效果好一些。

2.耶魯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力會讓你的大腦萎縮，這是相當(dāng)可怕的。而最可怕的是，萎縮的那部分大腦的一部分是負(fù)責(zé)處理情緒和自我控制的，這意味著他們應(yīng)對未來的壓力的能力會惡化。

3.眾所周知，壓力會導(dǎo)致抑郁，雖然我們現(xiàn)在有科學(xué)來幫助改善。

4.最后一個看起來是最瘋狂的。研究發(fā)現(xiàn)，慢性壓力相當(dāng)于一天抽5支煙。這項研究也強調(diào)了壓力大的人有27%的幾率患上心臟病。

?對于leader，這些事情你可以做

員工工作倦怠對公司來說是一場噩夢，因為會造成創(chuàng)造力和生產(chǎn)力的流失。

那如何幫助員工更好的工作生活，這里有一些事，公司可以做。

鼓勵項目——這可以使公司受益。Google著名的20%時間產(chǎn)生了一些最受歡迎的產(chǎn)品。谷歌所有工程師都可以將20%的工作時間用于自己感興趣的項目上，AdSense、Gmail、Google Transit、Google News和Google Talk等項目正是孕育于此。雖然這一政策在谷歌已名存實亡。

變得靈活——靈活處理員工的各項事宜，如允許遠(yuǎn)程辦公和休息。靈活的公司最終獲得更多員工。

給予自治——即使它的自主權(quán),有很多心理學(xué)關(guān)于為什么自主權(quán)將導(dǎo)致快樂的感覺,更有效率的工人。讓他們自己做出決定。對辦公環(huán)境沒有發(fā)言權(quán)的員工最容易產(chǎn)生工作疲勞，你的團(tuán)隊隊員必須要在與之相關(guān)的決策上有發(fā)言權(quán)，同時在決策作出后，要承擔(dān)一定的責(zé)任。

溝通——與員工一起討論他們喜歡什么工作，并詢問為什么。讓你的團(tuán)隊變得充滿活力的第一步是要明確隊員的優(yōu)勢以及他們真正喜愛的工作。然后調(diào)整他們的職位，讓他們覺得工作任務(wù)是他們擅長并喜歡的事。

團(tuán)隊建設(shè)活動——這對團(tuán)隊士氣是很重要的，和包容的感覺。為員工安排一位工作積極的同事作為導(dǎo)師，這種將團(tuán)隊成員配對的方式是非常有效的。同時請選擇那些工作經(jīng)驗豐富，應(yīng)對問題能力較強的人作為導(dǎo)師。隨著線上工作場所越來越普遍，甚至不需要導(dǎo)師出現(xiàn)在真實的辦公室內(nèi)，線上指導(dǎo)就可以了。

不進(jìn)行微觀管理——這實際上可能是最重要的一個。我覺得微觀管理是對員工而言最具破壞性的事情，復(fù)雜瑣碎的管理條例經(jīng)常讓員工精疲力盡。

為他們慶祝努力，而不是工作結(jié)果——你的團(tuán)隊的努力不一定總會成功，但是承認(rèn)他們的努力是非常重要的。在獲取正確的事情可能只是一個試錯的過程。因此，對團(tuán)隊的辛苦工作作出認(rèn)可，并從工作中不斷學(xué)習(xí)以在未來獲取成功。這將鼓勵員工從錯誤中不斷學(xué)習(xí)，不斷完善。

?對于員工，天助自助者

就像前面提到的，不要等到你的leader來解決事情。如果你覺得精疲力竭迫在眉睫，自己解決它。

創(chuàng)建個人愿景，工作說明和目標(biāo)——如知乎網(wǎng)友所說：缺乏長期的目標(biāo)和短期的成就感，是工作倦怠的直接原因。對普通的員工而言，對整個工作機(jī)構(gòu)有一個全局式的了解非常重要，但更重要的是要對自己的工作有明確的目標(biāo)和獨特的個人理解。

澄清你的工作角色，學(xué)會說不——在工作中最大的問題之一是你應(yīng)該做什么，不用做什么，你的責(zé)任是什么。工作角色的混亂會導(dǎo)致壓力,所以確保你有一個明確定義的角色，和理解你這是做什么。工作倦怠往往是因為承擔(dān)了太多工作，太多壓力，所以要學(xué)會說不。

放松——特別是如果你是一個完美主義者,你需要學(xué)會放松，放手。這是一個經(jīng)常會感到倦怠的經(jīng)典人格類型，因為他們永遠(yuǎn)不會滿足,所以他們總是超負(fù)荷工作。所以，你們要做的，只是放松以及休息，有一個好的心理健康工作與生活的平衡很重要。

花時間與家人朋友相處——長久以來對幸福感所做的研究都表明，在良好的人際關(guān)系中感受的幸福感最強。

一千個職場人心中有一千個擺脫職場倦怠的方法，關(guān)鍵是找到你喜歡并且行之有效的方法。可以打掃打掃工作臺，也掃除內(nèi)心的陰霾；尋找一個新的愛好，旅游、讀書、樂器……要知道生活可不是只有工作而已。

對于小編君而言，工作之余和小伙伴一起吃吃零食，逗逗貓順便斗斗嘴，煩惱就一掃光啦。

編譯：sherry

來源：http://www.socialbeta.com/articles/how-to-overcome-burnout.html

參考文獻(xiàn)：https://www.officevibe.com/blog/dealing-with-employee-burnout