2025年，“低能量老鼠人”現(xiàn)象席卷互聯(lián)網，晝伏夜出、拖延擺爛的生活方式成為年輕人的共鳴標簽。從vlog到IP周邊，從社交平臺到商業(yè)品牌，這場“反內卷”的流量狂歡背后，是Z世代對高效率社會的一次集體反擊。

當部分博主還在凌晨5點的鏡頭前販賣“自律焦慮”時，越來越多的年輕人已經開始了放飛自我式“躺平”——

他們像“老鼠”一樣晝伏夜出，門是不會出的，床是不會下的，一天微信步數(shù)個位數(shù)，只要沒餓死就懶得吃飯，連洗個澡都要先做兩個小時的心理建設鼓勵下自己。

主打一個超弱的行動力、超絕的低效率。

這可不是什么小眾圈層的自娛自樂，過去幾個月里，低能量生活vlog迅速席卷了整個互聯(lián)網，熱度蓋過了所謂的精致生活vlog，網友們一邊看了個樂子、一邊照了個鏡子，更是集體認領了“老鼠人”這個稱呼。

新榜數(shù)據(jù)顯示，截至目前，#低能量#相關話題全網播放量上億次，一度登頂小紅書熱搜榜單；#老鼠人#相關話題全網播放量近20億次，抖音單平臺播放量近10億次，“老鼠人”直接躍居2025年新晉頂流人設。

不同于早兩年的“鼠鼠文學”更多是社會底層群體的自嘲，如今的“低能量老鼠人”更像是一種生活態(tài)度的表達，覆蓋了不同圈層、不同年齡、不同背景出身人群，有著相似的生活理念和模式。

甚至，“老鼠人”們還為自己找了個“形象代言人”，來自畫師“砂糖仙貝”所創(chuàng)作的IP“大鼠”。

全身灰色的大鼠被社畜生活腌入了味，用老鼠藥來續(xù)命、粘鼠板當床墊，“半死不活”的精神狀態(tài)精準匹配，表情包刷屏了各大社交平臺，也吸引了大量年輕人為之周邊產品買單。

這場看似頹廢的流量狂歡，不僅是Z世代的一次集體行為藝術，更是他們向效率社會投出的又一枚“精神燃燒彈”。

1.從高能量敘事到“下水道”狂歡，是vlog人設的集體叛逃

低能量老鼠人的一天，從下午3點睡醒睜眼開始：

15:00-17:00 繼續(xù)賴床玩手機，玩累了再休息一會兒

17:00-19:00 餓醒后點外賣，外賣到了才下床洗漱、吃飯

20:00-22:00 慢悠悠吃完今天第一頓飯后，癱在沙發(fā)上繼續(xù)玩手機

24:00 做了大半天的心理建設后，決定去洗澡

凌晨2點 躺在床上玩手機的時候想起快遞堆在門外一周還沒拆，明天再說

……

每天都是日夜顛倒，除了維持生命正常運轉所必需的吃飯、上廁所等活動，其余時間要么在睡覺、要么在玩手機，其他的事情都是能拖就拖，沒什么需求、也沒什么目標。

然而，這種充斥著低能量、拖延癥、輕微擺爛的狀態(tài)，卻引發(fā)了無數(shù)網友的共鳴。相比于每天早上四五點鐘起床健身、一天能干80件事的高能量vlog，低能量老鼠人的日常反而被認為“更加真實”。

抖音博主“嘉文四柿”就是典型的低能量老鼠人代表之一。

之前她發(fā)布的視頻大多是顏值內容，美則美矣卻很難在抖音的流量廝殺中引起廣泛關注，單條視頻點贊1萬上下。2月底，在低能量老鼠人相關話題熱度逐漸走高之際，她用鏡頭記錄下自己的一天，表示“網上的低能量博主對于我來說還是太高能量了”。

在“嘉文四柿”的視頻中，她醒來后賴床3個多小時才坐起洗漱，之后又回到床上繼續(xù)睡了四五個小時，直到晚上被叫醒吃了一天第一頓飯，夜里12點才開始拆堆了一星期的快遞，凌晨2點終于下定決心洗了個澡……

截至目前，這條視頻在抖音獲贊超過42萬次，是“嘉文四柿”賬號熱度最高的內容。評論區(qū)里超過2萬個網友留言表示：“這是我見過最真實的vlog。”

“老鼠人”們在類似的vlog中找到了組織，他們不再糾結于這樣的生活是否太過隨意擺爛，大方曬出各式各樣的老鼠人作息。

某種程度上，低能量老鼠人vlog已經取代過去流行的精致高能量vlog，成了新的流量密碼。

有博主直接以老鼠人人設起號。抖音博主“幸福鼠錄”從2月26日起發(fā)布第一條老鼠人日常視頻，截至目前累計發(fā)布了9條內容，總獲贊超過5萬次，粉絲數(shù)累計近1萬。

“幸福鼠錄”同時在小紅書以“鼠人日記”的名稱更新內容，熱度最高的一條視頻以“老鼠人的懺悔”為主題，小紅書獲贊超過6萬次。

留學生們也在低能量老鼠人的討論熱潮中找到了自己的“舒適區(qū)”。

畢竟，老鼠人這個稱呼最早便來自英區(qū)留子的自嘲。面對英國常年陰沉的天氣，加上高昂的生活成本，他們干脆直接縮在家里、躺在床上，降低生活能量消耗，眼睛一睜一閉就是一天。

抖音40萬粉絲博主“提莫西”從2024年就是拍攝“英留老鼠人”vlog。大多數(shù)時候，他會在下午三五點鐘的時候起床、吃第一頓飯，然后刷手機、打游戲，深夜12點吃第二頓飯，再繼續(xù)玩手機、看劇，度過一天時間。

到今年，他的低能量老鼠人vlog熱度持續(xù)走高，其中記錄老鼠人上早八的一條視頻在抖音獲贊超過47萬次。許多新來的網友一邊調侃他“靠拍視頻吊著口氣”，一邊又有一種“看慣高能量博主突然刷到低能量主播的莫名興奮感”。

還有一些精神“老鼠人”，即使他們找了份作息規(guī)律的工作，沒有一整天賴在床上、晝伏夜出，也在其日常狀態(tài)里表現(xiàn)出了一種“活人微死”感。

千萬粉網紅博主“派小軒”就演繹了一次“職場老鼠人”的狀態(tài)：不洗臉、不洗頭，穿睡褲上班，用外賣袋提東西，快遞放18天不取，日常社交統(tǒng)統(tǒng)拒絕。

這條讓大量網友驚呼“演我上班”的內容，在抖音獲贊超過了121萬次，小紅書獲贊近15萬次。

因綜藝《令人心動的offer》走紅的律師“汪雨橦TONG”，也分享了自己作為“低能量老鼠人”卻不得不打工的一天。

在她的視頻里，即使該干的活都在干，整個人卻是淡淡的，沒什么能量，也沒什么活力，回家后就是癱在床上或者沙發(fā)上，玩會手機后直接睡過去。圍觀的網友不語，只一味地共鳴點贊，單條視頻在小紅書獲贊近1萬次，抖音獲贊4.4萬次。

2.誰在收割“低能量老鼠人”的流量紅利？

“低能量老鼠人”的出圈，帶火了動畫IP“大鼠”。

這個由畫師“砂糖仙貝”在2023年創(chuàng)作出來的卡通形象，設定是一只工作多年的灰色老鼠，剛畢業(yè)時還充滿了干勁，經過多年的工作摧殘，精神狀態(tài)已經格外“美麗”——

頂著碩大的黑眼圈，日常住在下水道里，喜歡睡在粘鼠板上，每天都享受著喝老鼠藥的時光。

也因此，這成為當下老鼠人們最高頻使用的表情包之一，活脫脫一個嘴替。而這群將“大鼠”視作老鼠人形象化身的年輕人，正在瘋狂搶購這一IP的周邊產品。

據(jù)了解，“大鼠”目前已經與名創(chuàng)優(yōu)品、友游等品牌聯(lián)名開發(fā)玩偶、掛件、抱枕、痛包等周邊。

新榜編輯部不完全統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，友游淘寶旗艦店里多款大鼠周邊產品成交量超過1萬單，累計銷售額預計超過百萬元；名創(chuàng)優(yōu)品旗艦店預計周邊銷售額超過40萬元，還有部分公仔玩偶單品已經缺貨。

新榜旗下抖音數(shù)據(jù)工具“新抖”顯示，近一個月大鼠相關周邊產品在抖音累計銷售額預計達到20萬-40萬元，單品最高銷售額為5萬-7.5萬元。

不少品牌也捕捉到了低能量老鼠人的流行趨勢，以及其背后“反內卷”的商機。

lululemon就曾與播客“大內密談”合作了一期主題為“我們給‘能量成功學’祛個魅”的節(jié)目，其中提到當高能量敘事逐漸侵占注意力時，我們就要時刻警惕、不要勉強自己假裝高能量，因為每個人的能量值不盡相同。

在今年“低能量老鼠人”的熱度趨勢下，不少品牌也主動選擇投放相關的vlog視頻。比如抖音277萬博主“陶喜兒”的一期“低能量宅家”視頻，就與國際護膚大牌希思黎鉆白瓶有產品植入合作，截至目前獲贊6萬次。

流量在哪里，更多的商業(yè)機會也會流向哪里。

或許大部分人都沒想到，一兩年前互聯(lián)網上還在瘋狂內卷高能量vlog，如今竟讓低能量老鼠人實現(xiàn)了流量奇襲。

但話說回來，如果說高能量vlog是“造夢工業(yè)”，那低能量老鼠人Vlog更像一場精心設計的“廢墟展覽”——

博主們下午起床前也要先架好鏡頭和機位，只為記錄自己低能量、拖延癥十級又擺爛的一天，還要在結束一整天的拍攝記錄后篩選合適的鏡頭，最后剪出來一條兩三分鐘的視頻。

一天做完這一整套，足以算得上是一種高能量行為了，這似乎與其傳達的低能量內容又有些相悖。畢竟真正的“老鼠人”，每天躺在床上刷刷別人的視頻就已經累了，要想自己拍、自己剪，估計要醞釀好幾個月的決心和勇氣。

本質上來講，也是因為低能量內容有話題、有熱度，成了一個新的內容賽道，才有了如今這么多人涌入。而在這背后，是社會情緒的迭代，越來越多的人厭倦了精致的、快節(jié)奏、被迫高效率的內卷生活，只想有隨時隨地可以躺著的自由。

于是，這便成了一種群體共鳴。

不過這種低能量也不算放棄自己的極致擺爛，更多是選擇自己舒服的生活狀態(tài)，遇到熱愛的事情仍會努力去做，卻不必時時刻刻保持著滿分的精力和電量。

正如村上春樹在《旋渦貓的找法》一書中曾提到：“人未必總處于良好狀態(tài)，總是既有高山又有低谷。狀態(tài)不好的時候就以不好的狀態(tài)冷靜而準確地把握自己的步調 ，盡量在這一限度內做得最好——我想這也是人的一項重要能力和本領?！?/p>