藍(lán)光是指 HEV 光線（High-energy visible light），波長在 400-500nm 的藍(lán)紫色可見光線，為什么科技產(chǎn)品總是喜歡用藍(lán)色光？

自從蘋果在 iPhone 中加入了夜間模式，每當(dāng)晚上 10 點(diǎn)，夜覽模式就會讓我的手機(jī)屏幕變成淡黃色，看到變成淡黃色的手機(jī)，我會下意識地告訴自己：要開始準(zhǔn)備睡覺啦，再不睡就要進(jìn)入熬夜?fàn)顟B(tài)了。

不少研究表明：在睡覺前使用手機(jī)、iPad 等電子設(shè)備，會影響睡眠質(zhì)量，誘發(fā)失眠等睡眠障礙，而罪魁禍?zhǔn)拙褪撬{(lán)光。

藍(lán)光是指 HEV 光線（High-energy visible light），波長在 400-500nm 的藍(lán)紫色可見光線。人體生物鐘對這個波段的藍(lán)光特別敏感。

有研究表明：

人在睡前暴露在藍(lán)光兩個小時以上，大腦中控制晝夜節(jié)律的神經(jīng)系統(tǒng)就會被干擾，從而影響到褪黑素的分泌。

而藍(lán)光引起的褪黑素分泌減少，除了對視網(wǎng)膜、睡眠有影響，還有研究標(biāo)明，它可能會誘發(fā)乳腺癌等三種癌癥。

最早指出藍(lán)光危害的研究論文在 2001 年發(fā)布，但從那時候開始，一直到現(xiàn)在，藍(lán)色為主色調(diào)的電子設(shè)備顯示屏并沒有減少，反而有源源不斷的科技產(chǎn)品依然在使用藍(lán)色作為產(chǎn)品的主色調(diào)。

從新手機(jī)里預(yù)設(shè)的 UI 主色調(diào)，到服務(wù)型機(jī)器人身上的顯示屏，再到汽車?yán)锏膬x表盤、中控屏，這些發(fā)出幽幽藍(lán)光的產(chǎn)品，已經(jīng)將我們包圍起來。而日漸普及的 LED（發(fā)光二極管）、節(jié)能燈、疝氣燈，也都比傳統(tǒng)的燈泡有著更多的藍(lán)光。

信息密集的環(huán)境中，藍(lán)光并不是最好的選擇

現(xiàn)在人們每天從電子設(shè)備上處理大量的信息，可能跟二十世紀(jì)戰(zhàn)場上面對復(fù)雜控制臺的情報(bào)官員有點(diǎn)像。但同樣是在處理密集信息的電子設(shè)備使用場景中，情報(bào)官員和普通科技產(chǎn)品用戶，又有著截然不同的細(xì)節(jié)。

▲ 圖片來自：hiveminer.com

我們抱著手機(jī)和 iPad，一般是被藍(lán)光和白光包圍。而在飛機(jī)駕駛艙、潛艇等軍用級別的操控臺上，這些終端的界面，顏色主要使用深紅色或者深橙色。

這是因?yàn)槿搜劭床ㄩL為 605nm 的可見光，也就是橙紅色時，眼睛是最舒服的。這與人眼視網(wǎng)膜中負(fù)責(zé)感光的視網(wǎng)膜桿細(xì)胞（Rod）和視網(wǎng)膜錐細(xì)胞（Cone）有關(guān)。

▲?視網(wǎng)膜桿細(xì)胞（Rod）和視網(wǎng)膜錐細(xì)胞（Cone）

視網(wǎng)膜桿細(xì)胞對移動的物體更敏感，對顏色尤其是橙紅色最不敏感。而視網(wǎng)膜錐細(xì)胞則是對各種顏色很敏感，其中對橙紅色的識別最為敏感。

因此在需要集中精神觀察周圍環(huán)境，又需要處理電子設(shè)備信息的環(huán)境下，比如夜間駕駛的環(huán)境，使用橙紅色的儀表盤是最舒適安全的。

▲ 圖片來自：Teslarati.com

在夜間開車的朋友也許有過這樣的經(jīng)歷，在往前看路以及低頭看手機(jī)，中控屏之間來回切換時，總是會有那么一瞬間，兩眼一黑什么都看不到。

這是因?yàn)樵谝归g開車時，觀察前方道路，眼睛會產(chǎn)生更久更強(qiáng)烈的視覺殘像。然而切換到儀表板、中控屏等地方時，看到的是刺眼的高亮度藍(lán)光（brighter block of high-energy light），在黑暗環(huán)境下同樣會給眼睛留下視覺殘像。

切換前后有著相對極端的亮度對比和不同的視覺殘像，這會引起視覺不舒適，也就是「眩光」。而眩光引起的視覺疲勞，是不少夜間車禍發(fā)生的原因。

寶馬的祖?zhèn)鞒燃t色儀表盤燈光，從 70 年代就開始沿用至今年，使用這套顏色等的原因，主要是因?yàn)樵缧┠陮汃R曾經(jīng)為軍方制造汽車。

科幻電影將藍(lán)色光捧上舞臺

既然藍(lán)紫色光這么容易造成視覺疲勞，為什么依然這么多科技產(chǎn)品在使用呢？

因?yàn)樵诿绹鋺?zhàn)后的電影里，未來世界的高科技，都是以藍(lán)色調(diào)出現(xiàn)在熒屏上的。

▲ 圖片來自：《銀翼殺手》

橙色代表著戰(zhàn)爭時代的電子顯示器，而藍(lán)色是橙色的補(bǔ)色，藍(lán)色的廣泛使用，也意味著冷戰(zhàn)結(jié)束后，舊時代向新時代的轉(zhuǎn)變。

▲ 圖片來自：《2001：太空漫游》

在二十世紀(jì)六十年代后期，電影《2001：太空漫游》和《星際迷航》里描述了當(dāng)時人們想象中的未來世界，那時電影里的宇宙飛船艦橋的主色調(diào)，依然是橙黃色或者橙色。

▲ 圖片來自：《銀翼殺手》

然而到了 1982 年，《銀翼殺手》在冷戰(zhàn)后上映，作為科幻片的鼻祖之作，它在黃色與藍(lán)色調(diào)的使用，迅速影響了當(dāng)時的藝術(shù)家、設(shè)計(jì)師和廣告商。

▲ 圖片來自：《銀翼殺手》

導(dǎo)演雷德利 · 斯科特在《銀翼殺手》中對向公眾描繪了一個他們覺得可信的未來世界，其中那個未來世界中的科技元素，主色調(diào)是藍(lán)色。黑暗中，顯示屏里面透出來的藍(lán)光，成為了當(dāng)時人們心中所承認(rèn)的「未來科技」。

同時，藍(lán)色是天空和海洋的顏色，但是在自然界的植物和動物中，藍(lán)色是一種相對稀缺的顏色，因此也帶著一種神秘感。

▲ 科幻電影里的藍(lán)色顯示屏，圖片來自：iware.com.tw

后來科幻電影中的科技產(chǎn)品，模仿者前人的想象冒著藍(lán)光，也影響了后來真正生產(chǎn)和設(shè)計(jì)前沿科技產(chǎn)品的人們。比如：早期藍(lán)色的電腦屏幕，網(wǎng)絡(luò)里超鏈接的藍(lán)色，Windows 的藍(lán)，英特爾的藍(lán)，再到如今 Facebook、Twitter 這些科技巨頭對藍(lán)色的偏愛。

▲ 這個藍(lán)屏也是一種可怕的困擾

遺憾的是，這些從電子設(shè)備中發(fā)出了的藍(lán)光，正給日漸沉迷科技產(chǎn)品的人們帶來困擾。

防藍(lán)光我們可以做什么？

雖然人造藍(lán)光在將人類包圍，但太陽依然是我們接受藍(lán)光的最大來源。

蔡司中國的數(shù)據(jù)認(rèn)為：

眼睛在普通陰天的室外待一個小時所接受的藍(lán)光量，是坐在屏幕前看一個小時電腦的 30 倍。

但隨著人類夜間活動時間增加、電子設(shè)備和 LED 等光源的增加，人眼接收到藍(lán)光的時間和劑量，已經(jīng)大大增加。

流行文化曾經(jīng)讓藍(lán)光成為電子產(chǎn)品設(shè)計(jì)的標(biāo)志性產(chǎn)物，那么流行文化同樣也可以將橙紅色燈光的功能帶回給公眾。但這一場「讓橙紅色光替代藍(lán)紫色光」的流行文化再教育，還沒有到來。

iOS 和 Android 等設(shè)備開始普及夜間模式，并不能讓人們意識到藍(lán)光對人體的危害，也不能阻止人們放下手機(jī)早點(diǎn)睡覺。

為了盡可能減少藍(lán)色對日常生活的影響，或許我們可以先試試這幾招：

• 在手機(jī)、電腦設(shè)備上使用夜間模式，較少夜間使用時對睡眠的干擾；
• 在室外和駕車時，佩戴對眼睛有保護(hù)作用的眼鏡；
• 睡前就不要盯著屏幕了；
• 別亂貼防藍(lán)光手機(jī)膜，劣質(zhì)貼膜可能會讓眼睛更易疲憊。

作者：沈星佑

來源：http://www.ifanr.com/1059003

本文來源于人人都是產(chǎn)品經(jīng)理合作媒體@愛范兒，作者@沈星佑

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